「別に人と関われるけど、ひとりの方がラク…。」

そう思ったことはないでしょうか？

人間関係より上位の価値観がある。協調性や社交性はあるけどひとりが好き。そんなタイプのことを私は「愛想のいい一匹狼」と称してお話しております。

これ、該当する人にはとことん該当しそうですね…。

私もYouTubeやスレッズで投稿を出す度に大人気となっております。

そしてこの度、Amazonの電子書籍にて出版となりました。個人的に書籍化したいと思い、一年以上かけて執筆した本となります。

将来的にペーパーバック(簡易的な紙書籍)も検討しております。まずは電子書籍にてのお届けとなります。

※ペーパーバック版が2025年10月04日(土)に販売となります！

人との距離感をどのように取ればいいのか。寂しさと上手に付き合うためにはどうすればいいのか。電子書籍とは言え、通常の書籍と変わらないボリュームでお届けしております。

ぜひご覧ください。

▼リンク先で目次などもご覧頂けます▼

人と関われるけど、ひとりを選ぶ 「愛想のいい一匹狼」の本

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愛想のいい一匹狼の本で学べること

全6章にて、生き方から上手な人との関わり方まで網羅しております。また、愛想のいい一匹狼の診断テストも設けております。

※こちらYouTube動画もありますが、より詳細なものをご用意しております。

そもそも、どういう悩みを持った人が多いんです？

人と離れたいけど、距離が取れない…が多いですね。

学校教育で「友達100人作りましょう」とか「皆仲良くしましょう」と教えられてきました。

この教育が根強く、私たちは「たくさんの人と関わるべきなんだ」と思い込んでいます。その中で、人と関われば関わるほどストレスを受ける人がいたんです。

人と関われないわけではありません。笑顔も出すし、むしろ人からは好意的に捉えられます。
それでも、実は人と関わることより自分時間の方が好き…そう思っている人たちが大勢いたのです。

例えば、愛想のいい一匹狼は人間関係において「丁寧＋ドライ」を心がけます。これにより、適切な距離感を維持できるのです。

こういった内容を詳細にまとめております。

今の時代に、人間関係で必要なこととは？

人が増えすぎた時代です。少子化が進んでいるとはいえ、この書籍を書いた現時点で日本人口は1億2千万人ほど。

狭い場所に人が殺到し、どうしても比較をしてしまいます。

その上、SNSによって「いつでも人と関われる状態」となってしまったのです。

家でひとりでも、他の人がLINEを送ってくる。SNSで連絡してくることがあります。
これにより、ホッとする時間を失っている人が多いのです。

こうした時代に愛想のいい一匹狼の考え方を適用すると、そもそも全員と仲良しを目指さなくなります。連絡先交換も慎重になります。

面倒な連絡が減るだけでも嬉しいですね！

その時間で趣味に没頭したり、家族との時間も持てますからね。

このように、愛想のいい一匹狼は「自分の価値観で上位の内容」を大切にします。

もちろん家族が持てない…というものではありません。ストレスとなる人間関係を省き、本当に大事な人に時間を使うような考え方が持てるのです。

愛想のいい一匹狼の本を書いた思い

私が世の中に愛想のいい一匹狼の話を出したところ、驚くほど反響がありました。YouTubeでは軽く動画がバズを起こしたこともあります。

これほど多くの人が「人と関われるけどモヤモヤしている」とは思わなかったのです。

私自身も創作活動を楽しみたい方でして、人との関わりより自分時間を優先してきました。そのことで人が去って行ったことすらあります。

そんな自分は「おかしいのかな？」と思っていたのです。

今回の書籍はまさに「愛想のいい一匹狼で生きる指南書」のような一冊です。

私がこれまでの経験と知識から得たものを、事細かに網羅しております。あえてひとりを選ぶことで、自分らしく成長できるという…自己成長の面もお話しております。

• 「人間関係より上位の価値観を持つ人がいる」
• 「それほど注目を浴びたくない」
• 「サプライズや常連扱いが苦手」

そんな特徴を持つ方は、ぜひ目次だけでもご覧ください。何かしら今後の人生のヒントとなることが見つかるかと思います。

世の中にありそうでなかった内容の一冊です。ぜひ今後の人生の学びとしてお役立てください。

人と関われるけど、ひとりを選ぶ 「愛想のいい一匹狼」の本

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この度、4冊目の書籍が全国書店さんやAmazonさんの方で発売となります。

タイトルは

「真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした」

です。

こちら、私に興味を持ってくれた編集さんがおりまして…企画を通して頂き形とすることができました。

今回の書籍はHSPアドバイザーとしての書籍というよりは「カウンセラー、相談業目線」での一冊となっております。

これまでより、さらに広がりを見せた一冊なんですね!

より皆さんの悩みに焦点を合わせたものとなっています。

書籍の内容や、皆さんに伝えたい思いなど、少しお話させて頂きますね。

書籍一覧はこちら

Blue Rat Web

Ryotaの著書一覧 | Blue Rat Web まわりに気を使いすぎなあなたが自分のために生きられる本 出版社：KADOKAWA社 HSPさん向けに生き方から人間関係まで。幅広く、情報をまとめた一冊になります。皆さんも人…

Amazonや楽天でも取り扱っています

真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした

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1.「真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした」で書いたこと

今回の書籍は真面目さに関わるものです。

• 真面目さの裏にあるもの
• 自分を上手にゆるめる方法
• もっと生きやすくなる、他人を許すレッスン
• 自分を疲れさせない方法

上記のように、真面目さゆえの悩み。そこから生き方のヒントになるようなことをお伝えしています。

一部にはなりますが、以下のようなことを書いています。

①　真面目なまま、真面目さのデメリットに備えよう

真面目は素敵なモノ。真面目だからこそ、理想にも近づこうと努力しますよね。

真面目を上手に使うことですかね?

まさに、今回の書籍全編を通じて伝えたいことですね。

真面目のデメリットとは、

• 頑固
• 手を抜けない、休みベタ
• 融通が利かない
• 他が見えなくなる

などの内容です。

会社が言葉巧みに真面目さを利用して、ひたすら奪ってくるケースも考えられます。

真面目さを奪われない。今の作業を続けた結果、報われると信じ込みすぎない。

そのようなことを解説しています。

真面目だからこそ視野を広げられること。デメリットへの備えとして、柔軟な思考を持つヒントもたくさんお届けしました。

②　完璧思考と向き合おう

真面目さと切っても切れないの関係性が完璧思考。実は完璧思考にも種類があるのをご存じでしょうか?

• 自分の理想を高め、突き進むタイプ
• 他の人からどう思われるかが怖くて、完璧を目指すタイプ
• 他の人に完璧を強いるタイプ

それぞれ違いがあるんです。

どの完璧思考を持っているかを知ることで、真面目さに対する方向性も明確になります。

簡易的ではありますが、完璧思考の診断項目を作って掲載しています。
このうち「自分の理想を高め突き進むタイプ」は完璧思考と健全に付き合いやすいと言われます。自分がどのタイプかを知り、改善も含めて検討しましょう。

③　都合よく利用されない、自分を守る

今回、真面目な人の良くある悩みとして

• 仕事をたくさん押し付けられる
• 誰かの仕事のカバーばかり
• 都合よく使われる

などのお話を例に出しています。

真面目な人は「真面目に取り組まねば」と思うのです。ついつい、都合よく使われていることもグッとこらえるケースがあるんですよね。

ストレス…溜まりそうですね。

実際、メンタルがボロボロになる性格の1つとして知られてます。

そのため、自分を守るための考え方や注意点もお話しています。

例えば「いつも仕事をしない、適当」な人から頼まれごとがあればどうでしょう。断ってもいいと思いますよね。

このように人を見たり、相手の言動を見ることが必要です。

他にも、「いい悪い」だけの2つにせず…相手を見て「この人は興味あることしかしないな」などの判断も必要です。

やるべきことをしなかったり、一貫性のない人を信用はできないでしょう。
相手の細かい部分を見て「苦手な部分が複数該当すれば避ける」なども、相手を見抜く方法として使えます。

④　休む、手を抜くための思考

真面目な人は手を抜くのが苦手です。

しかし、毎日休まず行動し続けるには限界があるでしょう。寝る間を惜しむようになったら要注意です。

「もっともっと…」と考えた結果、眠る時間を削ったり、楽しい時間も制限してしまうのです。
仕事ばかり。隙間時間も勉強、のような考え方ですね。

そこで、どうすれば納得して休みやすいかと1つの章を使って解説しています。

ポイントは納得。さぁ休め!と言われて休めたら苦労はしません。

1日を分割して休む方法。他にも、私の実践しているルーティーンなども紹介しています。
休むことに対する「罪悪感」を持つ方が多いのです。
罪悪感を和らげて、休むことを「パフォーマンスを戻す作業」としてのお話もしています。

⑤　限界を認め、できる程度に生きていけばいい

真面目だから何とかなる。困難も打ち勝てる!ものではありません。

確かに。真面目で何とかなるものじゃありませんよね。

自分の限界を知ることも大切です。

力のない人が重労働を真面目にやっても…いつか疲れてしまいます。

自分の限界を認める。自己受容して、自分ができる程度の内容で「真面目に取り組むこと」が必要です。

時に「それは無理です」と断った方が、周りからの信頼を獲得できることもあるんです。

• 何でもできるわけじゃない
• 全てを上手にこなせるわけじゃない
• 最善を尽くした気持ちを大事にする

こんなことが大切なのですね。

続けて、今回の書籍をどのような気持ちで書いたのか。その気持ちもお話したいと思います。

2.今回の書籍に対する思い

真面目なら何とかなる。私もそんな風に思っていた時期がありました。

• 仕事を熱心にする
• コツコツ貯金する
• 相手を信じる

結果は惨敗。

最初に勤めたブライダルの会社は激務。ボロボロになりドクターストップ。

未来のためしっかり貯金をし制限した結果…恋人との時間がギクシャクし、大失恋。

真面目って何だろうな?と思うようになったのです。実際、不真面目でも楽しく生きている人はたくさんいますからね。

そんなに、人生を思い通りにさせなくていい

思えば、人生を計算通りにしたいという気持ちが強かったのです。

実際、人生って色々とありますよねぇ…。

順風満帆にしたいのにならないものです。

それならば、人生という波に対して上手に乗りこなすことが大切でしょう。

真面目がダメ!ではなく…真面目以外の様々な「対処法」を身に着けた方がいいのです。

• たまには遊んでいい
• 疲れたら休んだ方がいい
• 誰かに助けてもらえばいい
• 嫌なことはやめてもいい
• 努力が実らないことは離れていい

そして、色々と奪うような人や会社からは離れていい、ということです。

そうすると…自分の価値が失われていくように思うでしょう。真面目な自分で生きていると、真面目さを失うことに恐怖を感じます。

しかし、実際はそのままで構わないのです。

あなたはあなたのまま価値がある

そもそも、あなたは真面目だから周りに人が集まってくるのでしょうか。違いますよね。

実際に私は転職もたくさんしました。今は個人で仕事をしており、自分の生き方のため真面目になっております。

それでも人は離れていかなかったんですよ。

ずっと残っている人間関係は「私が私だから」一緒に居てくれます。
仕事が変わっても。結婚しても。特に付き合いは変わりません。もちろん、友人たちの状況が変わったところで友達なのです。

真面目だけが自分と思ってました。実際は真面目以外にもたくさんの価値があったのです。

その価値に気づいていなかったのですね。

そもそも私にはたくさんの価値がありました。

私自身、真面目さを自分のために使うことで自分らしくなった

私は10年間工場に勤めてきました。23歳～33歳を費やした青春のような時間です。

会社の状況は悪くなり…どんどんと奪われる状態が続きました。人間関係も良好な人もいればひどい人もいる。良くも悪くもたくさんの学びを得たのです。

そして独立時に思いました。

私は私のために真面目になろう

私は今、個人で働いています。といっても1日8時間ほどみっちり働いてます。

在宅なのでいつも家族の顔を見ることができます。体調不良時は休めます。発信活動を中心に、自分にしかできない活動ができています。

この仕事や生き方を一生続けていきたいんですよね。

そのために真面目さを使えばいいのです。

できることをして。先々のため新しいことをして。

そして今回も新しい書籍を一冊書くことができました。

こんな私の体験からの思いが…皆さんにも届き、真面目さを自分のために使えるよう言葉にしております。

手に取ってご覧頂ければ、これほど励みになることはありません。ぜひともご覧ください。

まとめ：肩の力を抜いて、人生と向き合おう

人生は何だかんだで続きます。もう少しラクに生きてみませんか?

猫はほとんど1日中寝ています。そんな猫のような生活に憧れたこともあるでしょう。

でしたら、その理想の生活に対して「真面目に手に入れよう!」と考えればいいのです。

この本を読んでいる間だけでも。肩の力を抜いてお過ごし頂ければと思います。

以上、今日はこんなところで終わりますね。Blue Rat WebのRyotaでした。

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これまでに「作家活動」「メルマガ形式での相談回答」「YouTubeやラジオでの各種発信」といった活動をしてきました。

主にHSPさん向けの活動をしてきましたが、最近は需要がHSP関係だけにとどまっていないところもあります。

• 人間関係の悩み
• 家族関係のアレコレ
• 仕事の続け方、選び方
• 個人の仕事についての悩み

そこで、新しい試みとして「ニュースレター」を開始します。その名もココレター。

もちろんHSP関係のお話も触れていこうと思っています。それはそれとして、需要拡大と共に「私の各種発信であるココシリーズ」の名称をつけ、開始していくこととしました。

ココレターでは、

• 2週間に1回ほどのホッとする内容の言葉を配信
• 無料登録で限定記事「人を放置して自分らしく生きる、愛想のいい一匹狼の7ステップ」を閲覧可能
• 将来的に必要な方のみ、一部有料枠で人間関係の学び・相談回答、一問一答募集など

上記それぞれを検討しています。

まずはニュースレターに無料でご登録頂くだけで、限定記事「人を放置して自分らしく生きる、愛想のいい一匹狼の7ステップ」がご覧頂けます。

この記事だけでも1万文字以上。軽い電子書籍一冊分のボリュームです。学びにお使いください。

続けて定期的にホッとする言葉が届きますので、ぜひご活用頂ければと思います。

ココレター及び限定記事の詳細はこちら

あわせて読みたい

人を放置して自分らしく生きる「愛想のいい一匹狼」7ステップ ココレターではカウンセラー・HSPアドバイザーとして活動するRyotaが「皆さまの心がホッとすること、人間関係など身近での悩みを解消する情報」をお届けします。

1.ココレターの無料登録特典

ココレターは無料登録が可能です。

将来的に必要な方のみ、相談回答や学びが届く月額有料枠を設定する予定です。

とはいえ、無料登録でも学びにつながる特典があります。今の時代、必要な情報を上手に集めている方が得をしているとも言えるでしょう。

ココレターの無料特典は以下のとおりです。

①　限定記事「人を放置して自分らしく生きる、愛想のいい一匹狼の7ステップ」

およそ1万文字。軽い電子書籍1冊分ほどのコラムが特典として読めるようになります。

こちらは私が書籍を書くようなイメージで書いたもの。人間関係で役立つ「愛想のいい一匹狼につながるもの」となっています。

丁寧＋ドライ。人から離れて自分らしく生きる話…ですよね?

そうです。人間関係で悩む多くの方に役立つポイントとなっています。

この愛想のいい一匹狼については、YouTube動画でも話してきました。

人間関係をドライにしつつ味方も多い…有効な方法ですが、実はその前に実践すると「より安心なこと」があるのです。

他ではお話していなかった「スモールステップで進めていくお話」。

• これまで人間関係で振り回されてきた
• 自分に自信がない
• 人の意見で右往左往する

上記のように困っている人はぜひご覧ください。私もこの発想で行動し、一部の「私を自己肯定の道具にしていた人たち」から離れることができました。

その結果として穏やかなスローライフを取り入れることができたのですね。

愛想のいい一匹狼の動画はこちら

②　2週間に1回ほど、心がホッとする軽いコラム

ニュースレターですので定期的に情報が届きます。

私は各種発信で主に「悩みの回答」となることをお届けしています。ラジオもそうですし、YouTubeは顕著ですね。

それとは別で…ココレターの無料特典としては2週間に1度「心がホッとする話」や一言。または解説をお届けできればと思っています。

ホッとする情報は嬉しいですね!

これまでは主にスレッズでお届けしていました。

スレッズだと以下のような話を掲載しています。

投稿者: @ryo_shigoto

Threadsで見る

ここからいくつかピックアップして、さらに解説する…などを検討しています。

メンタル系はリマインドが大切。何度も心をホッとさせて安心する必要があります。お腹が減ったらご飯を食べるのと一緒ですね。

ふと疲れた時に「あ、レター届いてた。見てみよう。」と思える情報となります。

③　作家活動など、Ryotaの活動お知らせ

他ではあまり話していない、私の各種活動についてもお知らせする予定です。私自身の話もお届けしようと思っています。

• 最近、興味のある事
• 今現在書いている本について

他にも、皆さんが知りたいことを募集。それを本にしていくようなこともできれば…と思っています。

私が実際に試して良かったことも体験談ベースでお届けします。

当ブログが更新された場合も、ニュースレター内でお知らせします。私はたくさんの発信をしておりますから…埋もれることも多いでしょう。
情報を見逃したくない!という方もおすすめです。

3.ココレターの将来的な活動について

ここまでが無料会員枠でのお話です。

将来的に、私の各種サービスを統合したような形の有料会員枠を作成する予定です。あくまで有料枠ですので、無料会員枠もそのまま。必要な方のみサービスが拡大する形です。

※時期は未定ですが…2024年の夏～秋ごろをイメージしています。

現在運営しているメルマガサービス「HSPの教科書」をそのまま移行し、さらに内容の一部を拡大する形となります。

具体的には以下のような内容を盛り込む予定です。

①　相談受付、回答(週に最大20通ほど)

相談フォームへのリンクを設置。週に1回、集まった相談に一挙お答えするニュースレターをお届けします。

私の相談は「皆さんの相談に回答すると共に相談を共有して学ぶ」という形を取っています。

それぞれの回答も学びになりそうですね。

しかもニュースレターでは過去の相談も全て回答が閲覧できるようになります。

そのため週に20通ほどが限界となりますが…
その分、他のカウンセリングサービスに対して安価な設定としております。

ココレターそのものが「各種悩みの回答が集まる場所」として学べるようになっていきます。

できるだけ多くお答えするため、スタエフでの優先回答なども行っていきます。なお、センシティブな内容、プライバシーに関わる内容は全てこちらで省略しますのでご安心ください。

②　学びたい方向けの情報提供

これまでもメルマガで2万文字ほど、皆さんの学びになる情報を提供してきました。

• 人間関係
• 心理学
• 脳科学
• ライフスタイル

こういった発信も有料会員枠では全て継続していきます。

ニュースレターですので、WEB上で閲覧する場合は「大事な部分の強調」などの装飾も行います。これまでより、重要点が学びやすくなります。

なお、これまではHSPのことが中心でした。HSPのことも取り上げますが、より皆さんの身近な悩みに特化したものもお届けする予定です。

特に人間関係・普段から考えすぎる悩みなどで困っている方に役立つ内容とする予定です。

③　YouTubeにて一問一答

週に1回ほど、YouTube内で皆さんのご相談に7項目で答える形の「一問一答」を検討しています。

これ、人気で色んな人がやってますよねー!

そこで、ニュースレター内で募集枠を作っていこうと思っています。

週に1つなので全てにお答えはできません。とはいえ、質問が読まれ…動画になり他の人からのコメントも来るのは貴重な体験になるでしょう。

これは上記の相談フォームとは別。もっと気軽な相談・疑問への回答にように使っていければと思っています。

④　限定ラジオ、限定動画の閲覧・過去内容の一覧

これまでもメルマガ内で限定のラジオや動画を発信してきました。

こちらも過去内容含め、全て閲覧できるようにしていく予定です。

HSPの教科書では登録前の動画閲覧などができませんでした。過去配信も全て学べるようになりますので、ココレターそのものが「内容が増え続ける学びのツール」のようにお使い頂けます。

利用時の注意事項

先ほどお話ししましたように、否定や誹謗中傷などについては厳しく取り扱います。有料会員枠でも同様です。

相談フォーム内にも細かい注意事項を記載します。そちらもご覧頂き、心地よくお使い頂ければと思います。

サービス拡大は2024年の夏～秋ごろをイメージしています。今しばらくお待ちください。

まとめ：将来的に活動の中心にする予定。まずは、ぜひ無料でお試しください

本を読んだり、動画で学ぶ方は勤勉な方と言われています。

学ぶ意志のある方は凄い人なんです。自らの力で知識を拡大し、悩みを解消できる力を持っています。

ココレターは学びたい皆さんの後押しをする。そんな媒体にしていきたいと思っています。

世の中では悩みを持つ方が右肩上がりで増えています。ほんの少し…人に相談したり、相談を共有するだけで気持ちは晴れていくんです。

「誰もが悩みを抱えている」

だから1人で抱え込まず、自分を責めないでください。

私も何もわからず悩んでいた時期があります。あの時…悩みを解決できたり、自分の心理状態を知ることができるものがあれば長く悩まず済みました。

そういった経験があるからこそ、気軽に使える相談場・学び情報をお届けしたいと思っています。

ぜひココレターで疲れた心をほんの少し…休めて頂ければと思います。皆さんの人生を応援しております。

ココレター及び限定記事の詳細はこちら

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